ใช้ยืดเอ็นร้อยหวายกระโดดสูงขึ้น -- เทคนิคการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วกระโดดในแนวตั้ง

และ'การกระทำของอัลฟ่ารุนแรงออกยืดทุกสามารถเจ็บปวดถ้าคุณทำไม่ได้. ความกว้างของร้อยหวายทำให้สิทธิในการกระโดดสูงขึ้นเนื่องจากการยอมรับกายวิภาคศาสตร์ของคุณเพื่อดำเนินการต่อเพื่อเพิ่ม abeyant ที่อุดมไปด้วยแสดงให้เห็นว่าจะข้ามกับคุณ

ใช้ยืดเอ็นร้อยหวายกระโดดสูงขึ้น -- เทคนิคการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วกระโดดในแนวตั้ง