เพิ่มขึ้นกระโดดแนวตั้ง -- 4 แบบฝึกหัดที่จะช่วยให้ผลใหญ่จริง

ดังนั้นนายหรือนางบาสเกตบอลสมัครเล่นรู้สึกหิวเป็นฉันผูกเข้าถึงแนวตั้งได้หรือไม่

ถาวรเมื่อฉันอยากอาหารของคุณสำหรับ Booty ไขมันที่อยู่ในบาสเก็ตที่อยู่ติดกัน ทันเวลาสามารถที่จะเป็นฝ่ายตรงข้ามวิทยาลัยคุณจึงอุดมไปด้วยผลประโยชน์ตกลงที่จะกระโดดบนสนามบาสเกตบอล ถ้าการยอมรับของข้ามของคุณจากสภาของการทดลองที่ยิ่งใหญ่ที่สุดหรือยึดการกู้คืนหรือการปิดกั้นการพยายามหลายครั้งใน Bleechers Oh, และทันเวลาของความคืบหน้าสามารถกองทุน DUNK ปังถูกมอนสเตอร์! awnser ว่าฉันผูกการเข้าถึงแนวตั้งของฉันเป็นเรื่องง่าย เขายอมรับความท้าทายของการปรับอากาศและลักษณะทางกายวิภาคท​​ี่คุณจำเป็นต้องกระโดด ผมยอมรับสุดซึ้งบางตัวเลือกที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเข้าถึงการเริ่มต้นใหญ่ dissociates กรณีที่ผมต้องยอมรับอย่างหนึ่งผูกพันที่จะยอมรับการเข้าถึงแนวตั้งของฉันฉันจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่เพียง แต่ดูเหมือนว่าจะมีการเจริญเติบโตของพื้นเมืองบนนิ้วของคุณอะตอม 5 6 สัปดาห์ แต่เพื่อให้เป็นท้องฟ้าเป็นแน่นอนDass ดีจริงที่ฉันผูกในแนวตั้งของฉันประจำการเข้าถึงเครื่องปรับอากาศ สิ่งสำคัญ : ครบรอบพื้นเมืองของจุดเริ่มต้นของโปรแกรม ทำเช่นนี้ทั้งสี่ออกจากการแข่งขันวันจันทร์พุธศุกร์ การเลือกตั้งเพิ่มเติมเมื่อวันอังคารที่ครบรอบ - วันพุธและพฤหัสบดี คลื่นความร้อนที่เพิ่มเป็นวันครบรอบของฝน สลับกันอย่างต่อเนื่องครบรอบปีของแต่ละเป็นโปรแกรมที่ไม่ ก่อนที่อัลฟาเดียวกันที่ผมเชื่อมโยงการฝึกอบรมของฉันที่จะจำเข้าถึงแนวตั้งอุ่นขึ้นและยืดอย่างต่อเนื่อง. กายวิภาคศาสตร์เย็นมักจะเกี่ยวกับการเป็นที่มีความสามารถเป็นกล้ามเนื้ออบอุ่น ฉันยินดีที่จะแบกรับรู้ว่าเราเป็นยืด, แต่คุณสามารถมีอ่อนข้ามผ่านบัญชีเครือข่าย 3-5 reps กับโรงงานหุ่น หลังจากการเพิ่มและการลดการเข้าถึงข้อมูลที่มีการแข่งขันสำหรับการตอบสนองการเข้าถึงของฉัน 1 การออกกำลังกาย : UPS เชื่อมโยง : การแข่งขันจะมุ่งเน้นไปที่พลังงานนิวเคลียร์ ยืนอยู่กับคุณยอมรับขาของเธอแผ่กว้าง มุมของขาในช่วงครึ่งกว้างและตัวเองไปในอากาศเป็นอากาศที่เป็นไปได้ ล่วงหน้าอานนท์หลังจากที่เชื่อมโยงไปถึงประหลาดใจที่อากาศใหม่สามารถเข้าถึงได้ดังนั้นในขณะที่รุนแรงสุดยอดดังกล่าวข้างต้นและมีความเหมาะสมต่อไปจนกว่าคุณจะเสร็จสมบูรณ์ reps ของคุณเป็นไปข้างหน้า 20 reps / 3 ชุด / 2-3 นาทีในช่วงกลางของการละเมิดการเข้าถึงครบรอบ 10 สัปดาห์ที่ 2 การออกกำลังกาย : ลูกวัวยก : การออกกำลังกายนี้อยู่ในสายกับพวกเขามีโอกาสที่จะคว้า rebounds และภาพบล็อก พวกเขาจะคิดตรงหรือการจัดเก็บหนังสือ ทั้งหมดที่น่าแปลกใจที่จะนั่งออกมาจากขวดที่จะถือเมื่อ ยกขาข้างหนึ่งไปยังเท้าที่สามารถเข้าถึงได้เป็นเสาอากาศประหลาดใจอีกครั้งปลายล่างได้รับการตัดสิน a​​uthoritatively ที่ส้นเท้าต่ำกว่าสิ่งที่คุณจะไปดำเนินการต่อ หากขาทั้งสองจะเสร็จสมบูรณ์เป็นสิ่งจำเป็นที่ 1 30 reps / 3 ชุด / 25 วินาทีการละเมิดการเข้าถึงการครบรอบปีที่ 10 สัปดาห์ที่ 3 การออกกำลังกาย : เริ่มต้นUPS : ออกแบบมาเพื่อให้น่องและต้นขาของคุณและยังเสริมสร้างพลังของร่างกายที่ปรึกษานิวเคลียร์ ลองจินตนาการถึงการรักษาความปลอดภัยจากความกลัวและตัวเองไปในอากาศของคุณเป็นอากาศเพื่อให้สามารถเข้าถึงได้เป็นพลังงานที่มีขนาดใหญ่สามารถ เมื่อไม่ได้อยู่บนขาเชื่อมโยงไปถึงเป็นทุกมุมที่พยายามที่จะมึนงงอากาศที่ดีในล่วงหน้า คุณสามารถดูอุปกรณ์ที่จะใช้กับสมมติฐานที่ตะลึงในอากาศ 20 reps / 3 ชุด / 2-3 นาทีระหว่าง การเข้าถึงโดย 10 วันครบรอบสัปดาห์ที่ผ่านมา ปี4 : ขั้นตอนที่มีขนาดใหญ่ : มุ่งเน้นการออกแบบที่มีความแข็งแรงสมบูรณ์และเนื้อขา มุมมองด้านล่างก็สามารถกับต้นขาออกจากชั้น คุณสามารถเห็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกันของเจ้าหน้าที่บาสเกตบอล กำกับการแสดงโดยเพียงนอกเวทีเพื่อให้ความปลอดภัยของเท้าของคุณ กระโดดลงและออกจากเวทีประมาณ 3-5 ซม. ขึ้นไปในอากาศอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดพัก ถ้าคุณไปได้ไกลกว่าในอากาศตัวแทนทักษะของคุณเช่นกลับของอากาศที่เป็นไปได้ ทำเช่นนี้ในตัวแทนโหล่กับวันครบรอบ 20 reps / 3 ชุด / 2-3 นาทีในการใส่ตรงกลางครบรอบห้าสัปดาห์ที่ผ่านมา ถ้าคุณได้รับถึง 100% เกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นแนวตั้งไว้ของฉันเพื่อให้สามารถแข่งขัน, การเข้าถึงเดินออกไปจากคุณที่จะทำ เหล่านี้จะเลือกอย่างระมัดระวังเพื่อเสริมสร้างกายวิภาคศาสตร์สำหรับกระโดด เพียงแค่เชื่อว่าคุณสามารถเข้าถึงและไม่เคยจาก agnosticism เพิ่มขึ้นกระโดดแนวตั้ง -- 4 แบบฝึกหัดที่จะช่วยให้ผลใหญ่จริง