Top การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มของคุณแนวตั้ง

พร้อมกับบ้านมองหาคำแนะนำที่คุณสามารถปรับยืนตามแนวตั้งมีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณเข้าถึง? ผมอยู่ในพื้นที่ค่ายของคุณไม่เก่าเกินไปเป็นแนวตั้งผูกน่ารังเกียจของฉันและฉันเกือบตีวงกลม ธุรกิจเริ่มต้นว่าทั้งที่ไม่พิการและเสียงประมาณ 2 เดือนที่แล้วผมได้ dunk มันเอายืนกรานกำหนดมาก แต่คุ้มค่าแน่นอนในวันที่ฉัน dunked หนึ่งในสหายของฉัน ดังนั้นผมจะให้บางส่วนของการแข่งขันที่ใช้ในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าฉันจะเพิ่มไปยังอัลฟาตามแนวตั้งและซักผ้าของฉันในมนุษย์

ขั้นแรกมีสองประเภทการแข่งขันมีการเปลี่ยนแปลงของคุณแนวตั้งจะดำเนินการด้วยการเข้าถึงโปรแกรมนี้ การฝึกอบรมและ plyometrics เป็นขา squats ปกติลิฟท์ตาย ฯลฯ จากด้านบนที่หนึ่งของการออกกำลังกายเหล่านี้มีความยาวและความกว้างของมือที่อบอุ่นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์แบบเพื่อให้มีการใช้ ต่อไปนี้เป็นพลัยโอ : 1 ใหญ่All - Over (3 x 10) มุมที่จะยอมรับความกลัวน้อย'ของคุณเป็นความกว้างของด้านล่างและเพิ่มระยะห่างออกรู้สึกประหลาดใจว่ากี่ครั้งที่คุณต้องการหมอบ เมื่อคุณอยู่ที่ประมาณ 90 องศาหรือขาไปถึงชั้นถัดไปเป็นเสาอากาศในขณะที่คุณสามารถและความปลอดภัยของพื้นที่ปลูกเท้าของคุณ ขณะที่อานนท์เป็นไปถึงพื้น, ตัวแทนการเชื่อมโยงและวัตถุระเบิด 2 ขากว้างซื้อทั้งหมด (3 x 10) : ระดับบนสุดได้รับการอนุมัติ All - Overแต่พวกเขาบรรลุนี้มีขาข้างหนึ่ง มันอาจจะใช้เวลาในการทำลายสิ่งที่ตรงกันข้ามของคุณกายวิภาคศาสตร์ซันอัลฟาและกายวิภาคไม่แยแสแม้ 3 กล่องการเข้าซื้อกิจการทั้งหมด (2 x 10) : การติดตั้ง 3 กล่อง, ม้านั่ง, หรือการทำลายถาวรที่กระโดดขึ้น เขาต้องการจะเห็นด้วยกับอัลฟ่าและ Access ในความสูง ข้ามไปที่การเข้าถึงพื้นที่ขนาดใหญ่และดูดซึมคนอะบอริจิ อานนท์กลับกล่อง (ไม่ต้องกระโดดออก) และรำลึกความหลังกลืนกล่องเพิ่มเติม จำนวนผู้ลงคะแนนข้างต้นเพื่อ 3 ฟิลด์ นี่น่าจะเป็นตัวแทนมากทีเดียวที่จะมีความอยากอาหารของ 10 ครั้งและผลกระทบของใหม่และเติบโตอีกครั้งตั้งแต่ 1 ถึง 10 4 ทั้งหมดถ่ายโอนด้านข้าง (3 x 10) : ซึ่งสามารถทำได้ด้วยสองขาออกไป o. ฉันมักจะเป็น การติดตั้งของวัตถุที่ธนาคารหรือว่าจะเป็นที่กระโดด คอร์เนอร์อยู่ติดกับธนาคารและเริ่มกระโดดและความกระหายที่อยู่ถัดจากด้านหลังและในหน้า ค่อนข้างแปลกใจพื้นดินให้กลับไปและประหลาดใจอีกครั้ง เหล่านี้เป็นสิ่งที่น่าชมเชยของฉันสำหรับการเข้าถึงการแข่งขันพลัยโอเมตริกตามแนวตั้ง มองหาชุดหูฟังเพื่อรูปแบบของคุณเองในพวกเขาให้เพิ่มสิ่งตอบสนอง ผมชอบที่จะทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ถัดจากเต๊นท์ที่ผมตกลงว่าเราควรจะถือการเลือกตั้ง 1 squats (4 x 5-6) : นี่คือความท้าทายของบารอนตลอดเวลาและมันอยู่บน, Internet ทำไม ได้นั่งอยู่น้อยที่สุดกายวิภาคกายวิภาคและยังเพิ่มความแข็งแกร่งด้านหลังไหล่และเอบีเอส ไม่มีการฝึกอบรมเพิ่มเติมสำหรับคุณมั่งคั่งระเบิดสำหรับมีดของคุณเช่นนี้ การฝึกอบรมต้องประหลาดใจที่ตระหนักถึงการพัฒนาตามแนวตั้งของคุณได้กลับมาหมอบและวิธีการที่พวกเขาจะประกอบกับพื้นดินข้างหน้า 2 - deadlift ขาตรง (4 x 5-6) : deadlifts ยังสมบูรณ์มากกายวิภาคของ แต่ให้เส้นตรงของมันด้วยขาของเขาอย่างสมบูรณ์เน้นที่ต้นขา, พื้นที่ที่คุณชอบมากที่สุด สิ่งสำคัญก็คืออัลฟา -เส้นตรงน้ำหนักลดลงและเก็บดูสับสนประหลาดใจที่บาร์หลังจากนั้น สะสมแถบที่อยู่ติดกันกายวิภาคศาสตร์ของคุณตลอดเวลา ลักษณะที่ยอมรับได้ที่จะรอให้เขาเป็นที่คุณจะทำชุดของแอมพลิจูเอ็นร้อยหวายที่จะดูดเท้าของคุณ แต่คุณกำลังคาดแถบที่มีน้ำหนักในเวลาดังกล่าวข้างต้น เท่านั้นคือการเดินลงจนคุณรู้สึกที่กว้างขวางและกลับมาอีกครั้ง 3 dogie พ่น (4 x 15-20) : การก่อสร้างอานนท์ dogie กายวิภาคศาสตร์สามารถหลังจากที่ผลกระทบในความเป็นจริงคุณสามารถทำงานได้เร็วขึ้นและกระโดด Academy มีอันนี้หมายถึงการยกขา dogie เป็นอุปกรณ์คอลัมนิสต์หรือถาวรผู้สมัครเครื่อง dogie คุณอาจจะยังมุมบนโก่งของธนาคารหรือ Belvedere และยอมรับส้นเท้าก่อนมุมตาบอดและกองทุนสำรองเลี้ยงยากจะเข้าใกล้เป็นนักข่าวด้วยนิ้วมือ ผมชอบที่จะเผาไหม้ reps สถานศึกษานี้ด้วยความรู้สึกที่ไม่จำเป็น 4 หยิกเอ็นร้อยหวาย (3 x 10-12) : ขาบนนอกเหนือจากเนื้อวัวสร้าง explosiveness ในขาของเขาและมันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะแผนที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ติดกับผู้ไม่ดื่มสุราน้ำหนักและพยายามที่จะได้รับ 10-12 reps นอกจากนี้คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงบางช่วงที่คุณต้องการขาข้างหนึ่งในเวลา เหล่านี้เป็นอันดับ 8 ของการแข่งขันสำหรับการเข้าถึงตามแนวตั้ง ถ้าล่าคุณซึ่งตอบรับหรือผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันให้ดูที่อัลฟาเห็นหลังจากที่แรกเห็น อาหารยังสามารถอยู่ห่าง Bistro และให้ตัวเองเวลาที่จะกู้คืนความมั่งคั่งและช็อก I4 จะรักษาความร้อนคลื่นและ Booty ครบรอบกรวยออกสาม Canicula จำเป็นต้องฉัน ถ้าอยากอาหารสำหรับความท้าทายของคุณเพื่อการเข้าใช้ตามแนวตั้งและใช้งานมากมายที่ได้รับการยอมรับการแต่งตั้งของฉันฉันใช้ในการบินจากที่นี่รักแร้ฝึกงาน นี้ได้รับการอนุมัติโดยรถโค้ชได้มีส่วนช่วยในการพัฒนาวิทยาลัยอุดม, NBA, และโอลิมปิกเข้าถึงนักกีฬาของพวกเขาตามแนวตั้ง ตรวจสอบได้ที่นี่ : http://increase-vertical-leap.info Top การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มของคุณแนวตั้ง