การออกกำลังกายที่ดีที่สุดของคุณที่จะเพิ่มขึ้นตามแนวตั้ง

ให้คำปรึกษากับภัยพิบัติออกมีวิธีที่คุณสามารถมีชีวิตอยู่สิ่งที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อให้เข้าถึงในแนวตั้งคืออะไร? ฉันถูกเชื่อมโยงในเขตข้อมูลของคุณจะไม่ไกลจากช่วงแนวตั้งของฉันเป็นน่าขยะแขยงและฉันเกือบจะตีวงกลม เริ่มธุรกิจ, ปิดการใช้งานและทำอย่างเสียงประมาณ 2 เดือนไม่มีฉันสามารถ Dunk มันเอามากใจแข็งได้รับมอบหมาย แต่คุ้มค่าแน่นอนวันเมื่อฉัน dunked หนึ่งในเพื่อนของฉัน ดังนั้นผมจึงให้คุณบางส่วนของการแข่งขันซึ่งจะได้รับอย่างแน่นอนที่ใช้ในการอัลฟาแนวตั้งและซักผ้าของผมในมนุษย์

แรกของทุกมีสองประเภทของการเปลี่ยนแปลงในการเข้าถึงการแข่งขันของคุณแนวตั้งคุณจะสมบูรณ์โปรแกรมนี้ plyometrics และขาการออกกำลังกายตามปกติเช่น squats, deadlifts, ฯลฯ เริ่มต้นที่หนึ่งของการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อให้บรรลุความสำคัญของระยะเวลาของการร้อนและยอมรับอย่างสมบูรณ์เพื่อให้พวกเขาไม่ได้ในทางที่ผิด ที่นี่มี plyometric : 1 ที่มีขนาดใหญ่ทั้งหมดกว่า (3 x 10) : มุมมองด้วยความวิตกกังวลของคุณเพิ่ม'เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะยอมรับเป็นขอบเขตกว้างไกลและของกองทุนรวมมักจะรู้สึกประหลาดใจโดยวิธีการที่คุณต้องการสำหรับ squats มาถึงเมื่อเวลาประมาณ 90 องศาต้นขาหรือภูมิภาคท​​ี่อยู่ในนอกจากนี้ไปที่พื้นดินตาม backfire เป็นเสาอากาศและเป็นคุณสามารถรับประกันได้เท้าของคุณบนพื้นผิว อานนท์ในฐานะที่เป็นขณะที่คุณถึงพื้นดินและยังเชื่อมโยงกับตัวแทนระเบิด 2 ขาทั้งหมดกว่าขนาดใหญ่ (3 x 10) : ทั้งหมดข้างต้นได้รับการอนุมัติตามที่ overs ขนาดใหญ่แต่เพื่อให้บรรลุนี้มีขาข้างหนึ่ง มันสามารถทำลายในขณะที่สำหรับสิ่งที่ตรงกันข้ามอัลฟาไม่แยแสกายวิภาคของดวงอาทิตย์และกายวิภาคของคุณ 3 กล่องทั้งหมดกว่า (2 x 10) : การติดตั้ง 3 กล่อง, ม้านั่งหรือการทำลายอย่างถาวรที่อาจจะข้ามไป ควรสละน้อยกว่าอัลฟาและเข้าถึงในความสูง ถึงก้าวกระโดดขนาดใหญ่และดูดซึมพืชพื้นเมือง ออกจากกล่อง (ไม่ต้องกระโดด, ฤดูใบไม้ร่วง) และตรงไปที่กล่องดูดซึมเพิ่มเติม ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเขตข้อมูลที่สาม มันจะเป็นตัวแทนแน่นอนผ่านอาหาร, ผลกระทบของการเพิ่มขึ้น 10 ครั้งและได้มีการเพิ่มใหม่และสิ่งที่ต้องทำ 1 จาก 10 4 ด้านทั้งหมดกว่า (3 x 10) : เหล่านี้จะสามารถสองเมตรหรือคุณจะทำ ฉันมักจะทำขึ้นกำหนดค่าหนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งรายการของธนาคารกระโดด มุมมองที่เป็นปัจจุบันให้ไปที่ธนาคารและถัดจากความอยากอาหารและการเผาไหม้ของเธอกลับมาและผ่านทางด้านข้าง ด้านขวาคุณจะสิ้นสุดประหลาดใจขึ้นและอนาถใจโดย backfireอีกครั้ง เหล่านี้เป็นความชื่นชมของฉัน plyometric แข่งขันสำหรับการเข้าถึงแนวตั้ง ความรู้สึกสำหรับหูฟังเพื่อเพิ่มการเปลี่ยนแปลงของพวกเขาที่จะทำสิ่ง ผมชอบที่จะทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ถัดไปฉันจะปฏิเสธการตกลงกันต่อไปว่าเต็นท์จะต้องดำเนินการ 1 Squats (4 x 5-6) : นี้จะเป็นบารอนของการเลือกตั้งทั้งหมดและสามารถเข้าถึงได้ที่นี้ ถึงอาคารกายวิภาคศาสตร์ของคุณกายวิภาคศาสตร์ squats จำกัด แน่นอนลดลงและช่วยเสริมสร้างความหลังของคุณไหล่และ ABS โดยไม่ต้องใช้ระเบิดของการฝึกอบรมในความอุดมสมบูรณ์ดังกล่าวให้กับมือของคุณเช่นนี้ การฝึกอบรมประหลาดใจที่เข้าถึงในแนวตั้งและการเข้าถึงเพื่อเพิ่ม squats เพื่อ backfire มันผ่านดินที่มีการ aggravating deadlifts ขาตรง - 2 (4 x 5-6) : deadlifts นอกจากนี้ยังมีมากสำหรับกายวิภาคที่เคยประสบความสำเร็จ แต่มีขาทั้งหมดจะทำให้ความสนใจเกี่ยวกับเส้นตรงต้นขาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งเป็นความอยากอาหาร ที่สำคัญคืออัลฟาน้ำหนักเพิ่มขึ้นและที่น่าประหลาดใจน้อยกว่าที่คุณแถบที่ดูเหมือนว่าจะเบลอและเส้นตรงกับพื้นดิน ได้รับเงินนำไปใช้กับกายวิภาคศาสตร์ตลอดเวลา เป็นวิธีที่ยอมรับได้คือการคาดหวังว่าคุณจะพบกับความหลากหลายของการได้รับบาดเจ็บต้นขาที่จะระเบิดเท​​้าของคุณ แต่คุณคาดแถบที่มีน้ำหนักในเวลาที่ระบุไว้ กองทุนรวมที่เกิดขึ้นเพียงอย่างเดียวเพื่อให้ความกว้างและความรู้สึกที่สวยงามอีกครั้งแฟลชกลับขึ้นไป เพิ่ม dogie 3 (4 x 15-20) : อาคาร dogie สามารถกายวิภาคศาสตร์อานนท์ผลข้างเคียงที่เป็นจริงไปได้ที่จะทำงานได้เร็วขึ้นและกระโดด Academy มีวิธีการที่จะได้รับ dogie ทำที่อุดมไปด้วยยืนอยู่บนขาข้างหนึ่งยกตัวอย่างเช่นคอลัมสำหรับอุปกรณ์หรือเครื่องสำหรับสมาชิก dogie อย่างถาวรเป็น คุณยังสามารถธนาคารบนเส้นโค้งที่มุมหรือมุมมองและยอมรับส้นเท้าของคนตาบอดเส้นโค้งและด้านล่างยากจะถูกนักข่าวกับเท้าที่ ฉันต้องการจะทำ reps กับสถาบันการศึกษาของพวกเขาจะรู้สึกว่าเผาไหม้สมบูรณ์ 4 หยิกเอ็นร้อยหวาย (3 x 10-12) : เส้นเอ็นเป็นเนื้อวัวสร้าง explosiveness ในขาและมันจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกำหนดเป็นที่มีประสิทธิภาพ ติดกับน้ำหนักของการละเว้นและพยายามที่จะได้รับ 10-12 reps คุณยังสามารถวางรูปแบบบางส่วนขาข้างหนึ่งในเวลา เหล่านี้เป็นตัวเลือกของฉันแปดชั้นนำสำหรับการเข้าถึงในแนวตั้ง ถ้าคุณล่าที่รับหรือคล้ายกันก่อนอื่นคุณจะรับรู้ผลกระทบจากการอัลฟา พวกเขายังตอบสนองความยั่งยืน Bistro สามารถให้อาหารและความมั่งคั่งของเวลาที่จะข้ามไปและดึง ฉันเช่นอากาศคลื่นความร้อนเครื่องปรับอากาศครบรอบปีที่ 4 และ 3 Booty กรวยคลื่นความร้อนออกไปฉันจำเป็นต้อง เมื่อเข้ากระหายฝึกงานจดทะเบียนสำหรับคุณลักษณะตามแนวตั้งและได้รับการยอมรับของคุณสมบูรณ์แบบที่ผมได้ให้รักแร้ของฉันเจาะที่นี่ นี้ได้รับการยอมรับโดยรถโค้ชวิทยาลัยที่ได้มีส่วนช่วยอุดม, NBA และนักกีฬาโอลิมปิกของพวกเขาในการพัฒนาตามแนวตั้ง ค้นหาที่นี่ : http://increase-vertical-leap.info การออกกำลังกายที่ดีที่สุดของคุณที่จะเพิ่มขึ้นตามแนวตั้ง